早起きお助けツール：早起き生活

書籍編集者が運営する生活改善応援サイト——早起き生活・百瀬央さんを読んで。
普段は早起きで規則正しい生活をしている人でも、年末年始には夜遅くまでお酒を飲んで朝は昼まで寝てしまったなんて生活の人がいるかもしれませんね。一度崩れた生活リズムを戻すのはなかなか大変なものですね。
以前、早起き生活のはじまりというエントリーで、早起きのコツや心構えなんかについてはちょっとまとめました。
そこで今回は早起き生活を続けたり、楽しむためのWebサービスや書籍を何回かに分けてご紹介します。

まずはとっても有名なこれ！

生活改善応援サイト『早起き生活』

早起き生活のメインサービス「早起き日記」を使えば、自分の状態を把握しながら少しずつ生活を改善してゆくことができます。

このサービスはもう使われている方も多いと思います。「早起き生活」では自分の起床時刻を毎日手軽に記録していく事ができます。自分の起床目標時間を設定しておけば、達成できたのかどうかも一目でわかります。
この「早起き生活」の素晴らしい点は、上記のシンプルさに加えて早起きを続けるための工夫がされている事です。
１つ目は「ブログパーツ」。記録された起床時間のグラフを自分のブログに貼付ける事が可能です。ようは衆人環境に自分を置いて、知り合いが見ているから続けなきゃって環境を作り出せることができます。ダイエットと同じで人に見られていると思うとがんばって効果がでちゃうものですね。
２つ目は「１週間のまとめメール」。自分が記録した起床時間は１週間ごとにまとめてメールでやってきます。そこには何日何曜日に何時に起きたかと、目標が達成できたか、今の起床時間の傾向が書かれていて、１週間の早起き生活を振り返る事ができます。
ボク自身もこのツールを使っています。個人的に特に良いなと思っているのは１週間のまとめメール。何日か記録を忘れてしまった時には「ここ最近、起床時間の記録が止まっていますよ」なんていう風にアドバイスしてくれちゃうので、毎朝忘れずに記録をつけるようになりました。ぜひお試しあれっ！

早起きのブレックファースト

posted with amazlet on 07.01.04

堀井 和子
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